[懷孕全期] 懷孕媽咪預防感冒好幫手-維他命C

(9個月囉，準備迎接小OX)

懷孕期間，媽咪們最不希望的就是被傳染感冒
因為懷孕期間就已經夠累夠辛苦了，加上感冒來攪局，不舒服不說，要不要吃藥也是一件很麻煩的事。
因為媽媽的特權就是「一人吃兩人補」，因此吃藥也是「一人吃藥兩人共享>”<」
所以可以的話，我想媽咪們一定內心都祈禱著整個孕期都不要中標(感冒)，以免又累又麻煩。

我也是\ _ /(感冒退散!!!!)，不過除了祈禱之外，我還做了一件事，就是一天一顆維他命C。
哈。。我不是藥商，不過因為我整個孕期我家那隻小猴至少給我感冒了4.5次吧，而且常不戴口罩還偷親我，不過整個孕期我都沒有中標，我想和多喝水，吃維他命C增強抵抗力有很大的關係 。

一般而言，維他命C很容易從新鮮的蔬果獲得，例如一顆芭樂就含有100mg左右的維他命C，
如果沒辦法從正常的從食物獲得，或者是很容易消耗維他命C的人，如：壓力大或抽菸，則需要額外的補充。 

維他命C除了預防感冒外，好處也是很多，口感上酸酸甜甜多數人都能接受，再來是一顆只要3-5元左右，便宜又有效。
當然維他命C其實很容易取得，吃水果也可以，而且水果更天然，只是常外食的媽咪們應該也不是隨時可以吃水果，所以我就每天吃一顆C來保護自己囉。
看到架上拿麼多維他命C，我想各位媽咪一定跟我一樣眼睛都花了 

架上的維他命C主要可分2大類，碇劑和發泡錠，因為發泡錠的單價較高，而且口味上較甜所以我都是選擇一般碇劑為主，整個孕期，我算一下，我總共吃過至少3種維他命C，就印象較深刻的幾款簡單的介紹一下： 

1.   "內外"喜佳含錠-這款不合本人的口味，是酸酸甜甜沒錯，但是有股藥臭味，不OK不OK，我只吃一次就say goodbye了~
 

(這款在康是美買滴~)

2.   這款是我最喜歡的維他命C：人生製藥，維他命C+鈣
因為酸酸甜甜好好吃，而且沒有藥味，不小心咬碎也是不會太硬 

而且它裡面附了一個隨身瓶，可以每天隨身攜帶真的超方便，小小一罐可以放8片，一週份綽綽有餘～整個孕期我大概吃了3-4罐，現在又買了新的一瓶還在吃．． :P
這款屈臣氏和康是美都有賣，購買很方便

3.   還有一款安全牌，屈臣氏常見的胖胖瓶維他命-優倍多C錠(一錠好美麗~~好誘人的訴求喔!!!)，
它沒有很明顯的酸甜味，但是很硬，如果你打算咬著吃，恐怕會不小心犯牙疼了。哈

(這款屈臣氏有賣~瓶子很胖，但是有一半以上是空的，塞了塑膠袋~建議要注意它的錠數，不然會不小心被包裝騙了喔！)

我選的都是開架式的維他命C，因為維他命C其實很容易取得，只要找大藥廠的就都OK，所以就只差在口味喜歡不喜歡囉！

根據衛生署建議維他命C每天的建議量是60mg，懷孕期間建議可以增加至少10mg，如果是要預防疾病、抗老、抗氧化，美國臨床營養學會則建議，可以把標準提高至120～200mg。所以～一般而言，選擇100～200mg的C片就夠了。

但開架式維他命C錠至少都是500mg或1000mg，
建議最多就是1天一顆500mg就很多囉(我都和老公一人一半，感情卡美散)，
但有時我也是直接整顆嗑下去，因為維生素C是水溶性維他命，
若攝取過多也不會被人體吸收，喝水很容易就隨著尿液排出．只是可能比較可惜一點點囉！